中新健康丨春季助長，哪些運(yùn)動(dòng)促進(jìn)孩子生長發(fā)育？專家解答
國家中醫(yī)藥管理局17日召開健康中國中醫(yī)藥健康促進(jìn)主題發(fā)布會之“中醫(yī)藥與運(yùn)動(dòng)健康”專題發(fā)布會，介紹中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生理念與調(diào)養(yǎng)方法等，并回答記者提問。會上，國家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所運(yùn)動(dòng)康復(fù)研究中心主任張樂偉指出，針對孩子，尤其是生長發(fā)育期的兒童青少年，在春季萬物生長，是兒童青少年發(fā)育的重要時(shí)期。春天氣溫回暖，光照時(shí)間延長，特別適合戶外運(yùn)動(dòng)。
張樂偉介紹，很多運(yùn)動(dòng)都可以對青少年生長發(fā)育起到幫助作用，中醫(yī)有“動(dòng)則生陽”的說法，陽氣充足有助于脾胃的運(yùn)化和腎臟的溫煦。我們中醫(yī)里有很多運(yùn)動(dòng)、很多功法，都對保護(hù)先天腎氣、補(bǔ)足后天脾氣具有良好的效果。比如我們常說的八段錦、五禽戲等運(yùn)動(dòng)。八段錦中的“調(diào)理脾胃須單舉”的動(dòng)作，通過手臂的上舉和下按，可以有效的拉伸我們的腹部，促進(jìn)脾胃的蠕動(dòng)，增強(qiáng)脾胃功能。還有一個(gè)動(dòng)作叫“兩手攀足固腎腰”，通過彎腰和伸展的動(dòng)作，可以刺激我們的膀胱經(jīng)、下肢腿部的經(jīng)絡(luò)和腰部的經(jīng)絡(luò)，起到補(bǔ)腎強(qiáng)腰的動(dòng)作。而五禽戲中的鹿戲，模仿鹿的姿態(tài)，注重腰部和脊柱的運(yùn)動(dòng)，也可以起到強(qiáng)腰補(bǔ)腎的作用；熊戲通過身體的扭轉(zhuǎn)和晃動(dòng)，可以刺激胃和腎臟的經(jīng)絡(luò)，有助于健脾補(bǔ)腎。
張樂偉稱，此外，還有很多運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、踢毽子、慢跑等運(yùn)動(dòng)，也可以通過刺激足部脾經(jīng)、腎經(jīng)巡行部位，促進(jìn)氣血流通，增強(qiáng)臟腑功能，這些運(yùn)動(dòng)都有助于生長發(fā)育。
張樂偉表示，強(qiáng)調(diào)一下的是，不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣會傷及脾，傷及腎，比如過于劇烈的運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)量過大，耗氣傷津，導(dǎo)致脾胃運(yùn)化不足，腎氣過度消耗，不僅不能促進(jìn)生長發(fā)育，甚至?xí)?dǎo)致過度疲勞和免疫力下降。比如有些孩子由于運(yùn)動(dòng)過多，他的身高長得慢，這些都可能跟過度運(yùn)動(dòng)有關(guān)系。又比如飯后立即運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后貪涼飲冷，都會影響脾胃的運(yùn)化，進(jìn)而引起消化不良、胃脹、胃痛等問題。
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