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 近日，USANA葆嬰聯(lián)合北京天通苑文化藝術(shù)中心公共事務(wù)部，在天通苑舉辦“秋季養(yǎng)生與科學(xué)體重管理”健康講座，吸引眾多居民參與?；顒?dòng)聚焦秋季健康痛點(diǎn)，通過(guò)專(zhuān)業(yè)科普幫助居民掌握科學(xué)體重管理方法，傳遞“順應(yīng)時(shí)節(jié)、均衡生活”的健康理念。

  秋季養(yǎng)生與體重管理成焦點(diǎn)

  天通苑社區(qū)常住人口超50萬(wàn)，是典型的“超大型生活共同體”。隨著秋季氣溫轉(zhuǎn)涼、晝夜溫差增大，不少居民面臨“貼秋膘過(guò)度”“食欲旺盛難控制”“換季易疲勞”等問(wèn)題，科學(xué)管理體重、調(diào)整秋季飲食成為社區(qū)高頻健康需求。

  USANA葆嬰提倡的體重管理長(zhǎng)期關(guān)注家庭全生命周期健康，此次選擇落地天通苑，正是看中其“社區(qū)健康服務(wù)樣本”意義。“超大型社區(qū)的健康管理需要更精準(zhǔn)、更貼近生活的指導(dǎo)，”USANA葆嬰華北區(qū)銷(xiāo)售總監(jiān)鄂丹介紹，“我們希望通過(guò)專(zhuān)業(yè)講座，幫居民解決‘秋季怎么吃’‘體重如何穩(wěn)’的實(shí)際問(wèn)題。”

  專(zhuān)家支招：秋季養(yǎng)生重“潤(rùn)燥”，體重管理靠“均衡”

  講座特邀營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家、國(guó)家高級(jí)健康管理師侯美玲。她首先從秋季氣候特點(diǎn)切入：“秋季干燥，人體易缺水、津液流失，免疫力也隨之下降。此時(shí)養(yǎng)生核心是‘潤(rùn)燥養(yǎng)肺、健脾益氣’，而非盲目進(jìn)補(bǔ)。”

  針對(duì)居民關(guān)注的“貼秋膘”習(xí)俗，她特別提醒：“老話講‘貼秋膘’，但現(xiàn)代人普遍營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，盲目多吃肉類(lèi)、油膩食物，反而可能加重脾胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致體重飆升或秋冬季易生病。”她建議，秋季飲食應(yīng)遵循“減辛增酸、潤(rùn)燥補(bǔ)益”原則——減少蔥姜蒜等辛辣食物，適當(dāng)吃山楂、蘋(píng)果等酸味果蔬；多吃銀耳、百合、梨、蓮藕等潤(rùn)燥食材，搭配優(yōu)質(zhì)蛋白（如魚(yú)、蛋、豆類(lèi)），既能滋養(yǎng)身體，又避免熱量超標(biāo)。

  在體重管理環(huán)節(jié)，侯老師強(qiáng)調(diào)“科學(xué)≠節(jié)食”，而是通過(guò)“飲食+運(yùn)動(dòng)+習(xí)慣”綜合調(diào)節(jié)。“秋季代謝雖稍放緩，但仍是調(diào)整體重的黃金期。”她給出具體建議：飲食上，每餐保證“1拳主食+1拳蛋白質(zhì)+2拳蔬菜”，優(yōu)先選擇雜糧、瘦肉、深色蔬菜；運(yùn)動(dòng)方面，推薦快走、八段錦、瑜伽等低強(qiáng)度但可持續(xù)的項(xiàng)目，每周3-5次，每次30分鐘以上；此外，秋季易困倦，建議早睡早起（晚上10點(diǎn)前入睡），幫助身體儲(chǔ)存能量、穩(wěn)定代謝。

  針對(duì)不同年齡段，侯老師還細(xì)化了指導(dǎo)：兒童青少年需保證蛋白質(zhì)和鈣攝入（如牛奶、雞蛋），避免零食過(guò)量；中老年人則要控制精制糖和鹽分，通過(guò)散步、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)維持肌肉量。

  互動(dòng)答疑+健康禮包 社區(qū)居民直呼“實(shí)用”

  講座現(xiàn)場(chǎng)，居民提問(wèn)踴躍：“秋天總想吃甜的，會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖？”“如何降秋燥、潤(rùn)肺養(yǎng)肺？”侯老師一一解答。

  活動(dòng)還設(shè)置健康咨詢臺(tái)，USANA葆嬰的體重管理團(tuán)隊(duì)為居民提供一對(duì)一體重管理評(píng)估，免費(fèi)發(fā)放營(yíng)養(yǎng)科普手冊(cè)。不少居民當(dāng)場(chǎng)拍照記錄。“以前總覺(jué)得秋天要多吃肉才健康，今天才知道吃對(duì)了才能不胖不燥！”居民李阿姨表示。

  現(xiàn)場(chǎng)，大家還一起制作驅(qū)蚊香薰包，為預(yù)疾病防做準(zhǔn)備。

  天通苑文化藝術(shù)中心公共事務(wù)部負(fù)責(zé)人表示：“USANA葆嬰的專(zhuān)業(yè)內(nèi)容既接‘地氣’又有科學(xué)依據(jù)，幫我們解決了社區(qū)健康服務(wù)的‘最后一公里’問(wèn)題。未來(lái)希望能引入更多這類(lèi)活動(dòng)，讓居民在家門(mén)口就能學(xué)到實(shí)用健康知識(shí)。”

  USANA葆嬰深耕社區(qū)健康 助力“健康中國(guó)”落地

  作為專(zhuān)注家庭健康管理的國(guó)際品牌，USANA葆嬰體重管理長(zhǎng)期致力于通過(guò)科學(xué)方案幫助不同人群實(shí)現(xiàn)健康目標(biāo)。此次走進(jìn)天通苑，是其推動(dòng)“健康管理進(jìn)社區(qū)”的重要實(shí)踐。“社區(qū)是健康中國(guó)的最小單元，我們希望通過(guò)專(zhuān)業(yè)力量，讓每個(gè)家庭都能掌握‘主動(dòng)健康’的能力。”USANA全球副總裁、中國(guó)區(qū)總經(jīng)理王生表示。

  未來(lái)，USANS葆嬰計(jì)劃與更多大型社區(qū)合作，針對(duì)不同季節(jié)健康需求開(kāi)展系列講座，同時(shí)探索“社區(qū)健康角”“線上+線下聯(lián)動(dòng)咨詢”等服務(wù)模式，讓科學(xué)健康管理融入日常生活。