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身體缺水有7種表現(xiàn) 中醫(yī)支招正確補水方法

時間：2023-09-05 08:33:14 來源：互聯(lián)網(wǎng) 發(fā)布者：DN032

身體缺水的表現(xiàn)

1、有干燥感

人體攝入的水分不足，第一反應就是會感覺口渴，脫水較嚴重不僅會口腔干燥，還可能會造成舌頭有輕微腫脹，皮膚水分不足，則會有干燥，瘙癢，缺少彈性等問題。

2、尿黃便秘

身體組織缺水，腎臟會濃縮尿液甚至阻止尿液產(chǎn)生，尿液濃度增加，顏色會慢慢加深，當尿液呈黃色時，就說明缺水了，當呈深黃色甚至琥珀色，缺水已經(jīng)比較嚴重了。而造成便秘的原因很多，缺水就是其中不能忽視的原因。

3、無汗淚少

水在調(diào)節(jié)體溫方面發(fā)揮著關(guān)鍵作用，當體溫過高時，身體就會通過出汗降低體溫，而缺水后，就會停止出汗并出現(xiàn)身體過熱現(xiàn)象，且還影響汗液和眼淚分泌，即使難過時想大聲哭泣，眼淚也會很少，甚至沒有眼淚的情況。

4、頭暈目眩

體內(nèi)水分不足，會使血壓降低，血壓下降會減少進入大腦的血液量，造成某種腦缺血癥狀，大腦缺水時，會感覺到有缺氧一樣的眩暈感，如果身體沒有舊疾，營養(yǎng)攝入與睡眠質(zhì)量也正常，就要考慮是否缺水了。

5、全身乏力

體內(nèi)缺水時，由于不能生產(chǎn)出充足的尿液，身體只能挪用部分核心物質(zhì)作為抗氧化物質(zhì)來處理代謝過程中產(chǎn)生的毒性垃圾，會不斷消耗用于新陳代謝的一部分必需氨基酸，進而會有精神不爽和疲乏無力的情況。

6、情緒異樣

由于缺水后，身體會通過消耗核心物質(zhì)來處理代謝過程中產(chǎn)生的毒性垃圾，大量的消耗必需的酪氨酸，人會產(chǎn)生憂郁、煩躁、焦慮的情緒，若無原因感覺煩躁或憂郁，建議慢慢的喝下幾杯開水，很快就可以平復心情。

身體缺水的表現(xiàn) 中醫(yī)如何補水正確補水的方法

7、體味加重

體內(nèi)的廢物會隨著足夠的水分一起排出體外，廢棄物散發(fā)出令人不快的氣味，體內(nèi)的水分不足，則會提高廢物的濃度，進而令身體的異味加重。

如何正確的進行補水

1、清晨慎補水

消瘦，膚白，體質(zhì)寒涼的人，早晨不適合飲用低于體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫熱的湯粥。鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。早晨補水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會加重早晨身體的饑渴。

2、餐前補水最養(yǎng)胃

進固體食物前，先小飲半杯(約100毫升)，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗濃濃的開胃湯，啟動食欲，潤滑食道，為進餐做好準備。都是很好的養(yǎng)胃之法。

3、多喝看不見的水

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