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精神控制的特征有哪些？被精神控制了怎么辦？

時(shí)間：2023-06-16 16:38:23 來(lái)源：安卓網(wǎng) 發(fā)布者：DN032

特征：

1、自我意識(shí)較弱

心理學(xué)上的自我意識(shí)也叫自我，指的是每個(gè)人對(duì)自己身心狀態(tài)的認(rèn)識(shí)、體驗(yàn)和愿望，能夠調(diào)節(jié)、監(jiān)控和矯正人格的形成和發(fā)展。

自我意識(shí)較弱表現(xiàn)在沒(méi)有主見(jiàn)、容易對(duì)自己產(chǎn)生懷疑，所以當(dāng)精神控制者否定、打壓他的時(shí)候，他不會(huì)懷疑對(duì)方的過(guò)錯(cuò)。

2、自我效能感較低

心理學(xué)家認(rèn)為每個(gè)人對(duì)自己是否有能力完成某項(xiàng)行為的判斷就是自我效能感，這類似于我們生活中說(shuō)的自信的概念。

如果一個(gè)人認(rèn)為自己有能力完成某項(xiàng)任務(wù)，那他的自我效能感高，自信水平高。

而如果一個(gè)人自我效能感低的話，說(shuō)明他認(rèn)為自己沒(méi)有能力完成各項(xiàng)任務(wù)，這就會(huì)導(dǎo)致他不敢嘗試。

3、性格敏感自卑

自卑的人對(duì)什么都不自信，除了對(duì)自己的自卑。

自卑和敏感的人也容易被精神控制，因?yàn)樗麄冞^(guò)度在意他人的情緒變化，而這又會(huì)引起他們自己的情緒變化。

當(dāng)一個(gè)人情緒化的時(shí)候，自我防備降低，就是最容易被精神控制的時(shí)候。

被精神控制處理方法：

1、認(rèn)清傷害：

如果在一段關(guān)系中總能感受到被支配，甚至感受到個(gè)人價(jià)值變得廉價(jià);總感覺(jué)自己需要變得更好才能配上他，感覺(jué)愛(ài)的疲憊、焦慮、孤立無(wú)援，這些都是“精神控制”的征兆。如果你發(fā)現(xiàn)這種暗示，及時(shí)止損。

2、擺脫負(fù)罪感：

在精神控制中受傷害的一方常常會(huì)有強(qiáng)烈的負(fù)罪感，而這種負(fù)感也會(huì)使受害者在一段錯(cuò)誤的感情中裹足不前。我們應(yīng)該明白自己在這段親密關(guān)系中沖突負(fù)全部責(zé)任是不合理的，我們不能也不應(yīng)該為對(duì)方犯下的錯(cuò)誤代為受過(guò)。

3、不懼沖突：

當(dāng)在親密關(guān)系中受虐者受到傷害后，經(jīng)常會(huì)選擇委屈求全的方式，避免雙方的沖突，在關(guān)系中保持一種”不良的平衡”。但事實(shí)上，當(dāng)我們委屈求全后，施虐者只會(huì)變本加厲的加以傷害，而且在一段親密關(guān)系中，“不良的平衡”并沒(méi)有任何保持的必要，不懼沖突，停止受害才是我們應(yīng)該做的。

4、其他人的支持：

因?yàn)榫窨刂频碾[蔽性，周圍的朋友可能看不到你正深受其害。找到一個(gè)真正能夠感受到我們痛楚的人的支持，能讓我們?cè)陔x開一段精神虐待的親密關(guān)系時(shí)，更有依靠。詢問(wèn)你信任的朋友或家人，和他們一起整理自己的想法和潛在需求。讓他們支持你的想法，信念，遠(yuǎn)離暗示的操縱。

標(biāo)簽：思想重構(gòu) 親密關(guān)系個(gè)人價(jià)值感情負(fù)罪感

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