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為什么有的人怎么吃都不胖？瘦人怎么才能吃胖？

時間：2023-06-09 13:37:37 來源：經(jīng)濟(jì)資訊網(wǎng) 發(fā)布者：DN032

很多人都非常注重自己的身材和健康。但是，有一些人卻可以吃很多，卻不會變胖。那么，這是什么原因呢?瘦人怎么才能吃胖?一起來了解一下吧!

為什么有的人怎么吃都不胖?

首先，我們需要了解一個人的體重增加是由于能量攝入大于能量消耗所導(dǎo)致的。也就是說，如果一個人吃的食物提供的能量比他消耗的能量少，那么他就不會變胖。因此，如果一個人的代謝率比較高，他的身體就會更有效地消耗能量，從而不容易變胖。

其次，有些人的身體構(gòu)造也會影響他們的體重。例如，一些人的身體比較瘦長，骨骼比較輕，這樣他們的體重就不容易增加。此外，一些人的身體比較肌肉發(fā)達(dá)，肌肉比脂肪更重，所以他們的體重可能比其他人更重，但是他們并不會看起來很胖。

另外，飲食習(xí)慣也會影響一個人的體重。有些人喜歡吃高熱量的食物，例如巧克力、薯片等，這些食物會讓人感到飽腹，但是提供的能量卻很高。相反，一些人喜歡吃低熱量的食物，例如水果、蔬菜等，這些食物提供的能量比較低，但是可以讓人感到飽腹，從而減少進(jìn)食量。

最后，運(yùn)動也是影響體重的重要因素。有些人喜歡運(yùn)動，他們會花費(fèi)很多時間和精力去鍛煉身體，從而消耗更多的能量。相反，一些人不喜歡運(yùn)動，他們的身體消耗的能量就比較少，容易導(dǎo)致體重增加。

瘦人怎么才能吃胖?

1、增加飲食：保證每天能量攝入大于每天能量消耗，增加能量供應(yīng)，尤其是碳水化合物以及蛋白質(zhì)攝入。但不建議食用過多脂肪，熱量較多可能導(dǎo)致肥胖發(fā)生;

2、適當(dāng)運(yùn)動：運(yùn)動能夠促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，通常建議可以做器械方面的運(yùn)動，但是要量力而行。平時可以做有氧運(yùn)動，如游泳、慢跑等，但是時間不能過長，運(yùn)動程度不能太劇烈，否則可能導(dǎo)致能量消耗增加;

3、保持良好生活習(xí)慣：避免熬夜、勞累、吸煙、飲酒等不良習(xí)慣;

4、治療原發(fā)?。喝艋颊哂捎谄渌膊?dǎo)致的消瘦，應(yīng)該及時到醫(yī)院就診，當(dāng)疾病被有效治療后，體重自然會有所增加。

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