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熱！熱！熱！

小暑過(guò)后

(資料圖片僅供參考)

大范圍高溫持續(xù)在線

高溫高濕的狀態(tài)

悶熱感仍要繼續(xù)

截至今日下午四點(diǎn)半

浙江高溫前三甲出爐

青田：40.9℃

溫州：40.0℃

永嘉：40.0℃

截止今日17點(diǎn)01分

浙江當(dāng)前生效預(yù)警63條

大家要做好防暑工作

高溫：大范圍持續(xù)在線

受副熱帶高壓影響，近期浙江氣溫較高，今天、明天除浙北北部地區(qū)以外，全省大部分地區(qū)最高氣溫可達(dá)37-39℃，局部40℃。大家要注意做好防暑降溫工作。

降水：今明關(guān)注浙北北部

本周末降雨主要出現(xiàn)在浙北北部一帶，因?yàn)闅鉁馗?、水汽含量高，有熱力不穩(wěn)定條件，因此降水以對(duì)流性降雨為主。

有雷雨地區(qū)可伴有短時(shí)暴雨、強(qiáng)雷電和局地8-10級(jí)雷雨大風(fēng)，其它地方是多云天氣。

天氣預(yù)報(bào)

今天夜里：浙北北部地區(qū)多云到陰，有時(shí)有陣雨或雷雨，有雷雨地區(qū)可伴有短時(shí)暴雨、個(gè)別大暴雨和局地8-10級(jí)雷雨大風(fēng)；其它地區(qū)多云，午后有分散性雷陣雨。

7月9日：浙北北部地區(qū)陰有陣雨或雷雨，部分中到大雨，局部暴雨，個(gè)別大暴雨；其它地區(qū)多云，午后有分散性雷陣雨。以上有雷雨地區(qū)可伴有短時(shí)暴雨、強(qiáng)雷電和局地8-10級(jí)雷雨大風(fēng)。

7月10日：浙北北部地區(qū)陰，部分有陣雨或雷雨；其它地區(qū)多云，午后有分散性雷陣雨。

7月11-14日：全省晴到多云，午后局部雷陣雨。

7月15日：浙北地區(qū)多云到陰有陣雨或雷雨，浙中南地區(qū)多云，午后部分雷陣雨。

7月16日：浙北地區(qū)多云到陰有陣雨或雷雨，浙中南地區(qū)多云，午后部分雷陣雨。

7月17日：全省多云到陰，部分有陣雨或雷雨。

暑期到了

避暑游成為不錯(cuò)的選擇

玩水納涼、森林探秘

草原馳騁……

暑假避暑選項(xiàng)多種多樣

全國(guó)清涼游地圖出爐

十二大避暑寶藏地值得打卡

另外，三伏天即將來(lái)臨，這是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時(shí)段。時(shí)值盛夏，濕氣盛行，學(xué)習(xí)小暑養(yǎng)生知識(shí)，助你安然度夏。

盛夏養(yǎng)生

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)宜靜養(yǎng)

小暑時(shí)節(jié)，天氣炎熱，堅(jiān)持“少動(dòng)多靜”的原則，但也不要長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房，反而會(huì)使人心煩不安、疲倦乏力。

工作中要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，適量運(yùn)動(dòng)也必不可少。運(yùn)動(dòng)時(shí)間宜選擇在早晨和晚上的陰涼時(shí)期。此外，運(yùn)動(dòng)要控制好強(qiáng)度，如八段錦、散步等，運(yùn)動(dòng)到微微出汗即可。

飲食平衡宜補(bǔ)水

早晨多數(shù)人食欲不強(qiáng)，消化能力也比較弱。早餐要選擇易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富又不過(guò)于油膩的食物。

小暑前后氣溫會(huì)突然間攀升，人體很容易缺失水分，要及時(shí)地進(jìn)行補(bǔ)充。除及時(shí)補(bǔ)水之外，還要預(yù)防中暑，通過(guò)適當(dāng)?shù)摹笆朝煛眮?lái)改善對(duì)熱天的不適感，如西瓜、黃瓜、綠豆等。

平和心情宜穩(wěn)定

小暑之季，氣候炎熱，人們的情緒也更容易激動(dòng)，導(dǎo)致血壓上升，加重心臟負(fù)擔(dān)，心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發(fā)作。呼吸系統(tǒng)疾病，如哮喘等也與情緒有很大的關(guān)聯(lián)。

要調(diào)節(jié)好體溫和室溫間的差別，室內(nèi)外溫差不宜太大。避免室溫太低引發(fā)各種疾病。心腦血管疾病、高血壓的患者一定要注意控制情緒，保持平和的心情，以降低疾病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。

內(nèi)容綜合自中國(guó)天氣、浙江天氣、健康浙江