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【全球速看料】月經期可以吃什么(來例假時吃什么比較好)

時間：2023-06-10 16:48:09 來源：熱點網發(fā)布者：DN032

適合經期吃的12種食物

1、冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，應該避免在經期內食用，以免造成液不流暢的狀況。多吃食鹽：經前多吃咸食則不利經期健康。

2、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期內食用，以免造成液不流暢的狀況。

1、青椒，多吃青菜，吃飯前要按摩耳朵祛除疲勞，內心不要有不安和緊張。若月經總是遲來，宜少吃冷食多吃肉。經期第二天最好吃姜炒雞肝或豬肝，多服用補的食品。

【資料圖】

2、來月經吃什么好玫瑰花花如女人，女人如花，玫瑰花香氣宜人，具有寧神安神等功效。特別是經常脾氣大或者經前綜合癥的女性更宜經常飲用。建議女性在生理期間可以適當喝些玫瑰花茶。

3、經期要多吃含蛋白質，含鐵、鈣豐富的食物，以補充經期失，這類食物主要以肉食為主，包括瘦肉、牛肉、羊肉等，月經期間還要注意保暖，注意休息，避免過度勞累，注意會陰部衛(wèi)生，以免病原菌的逆行感染。

4、問題一：經期多吃什么好經期是女人最脆弱的時候，一定要注意補充營養(yǎng)，下面特絲芙就給大家介紹一下月經期間飲食的注意事項。經前忌咸食：咸食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來前，孕激素增多，易出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。

1、來例假時吃什么比較好1 高蛋白質食物一般情況下，女性在來月經的時候可以適當進食富含蛋白質的食物。蛋白質是維持正常生命活動的物質基礎，缺乏蛋白質很容易出現(xiàn)抵抗力下降的情況。

1、經期要多吃含蛋白質，含鐵、鈣豐富的食物，以補充經期失，這類食物主要以肉食為主，包括瘦肉、牛肉、羊肉等，月經期間還要注意保暖，注意休息，避免過度勞累，注意會陰部衛(wèi)生，以免病原菌的逆行感染。

2、這段時間要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營養(yǎng)物質的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢。攝取足夠的蛋白質，在午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流失的營養(yǎng)。

3、問題一：女性來大姨媽期間吃什么好月經期間還應補充一些利于“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。

以上就是小編對月經期可以吃什么的相關信息分享，希望能對大家有所幫助。

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