運(yùn)動(dòng)滿30分鐘才燃脂系謠言丨中新真探
當(dāng)你開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體會(huì)同時(shí)消耗糖原和脂肪作為能量來(lái)源，只是不同強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)脂肪供能的比例有所不同。運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間和個(gè)人體質(zhì)會(huì)影響這兩者的消耗比例，但并不存在“30分鐘前不消耗脂肪”的說(shuō)法，即使只運(yùn)動(dòng)20分鐘，也是消耗脂肪的。燃脂的關(guān)鍵在于總熱量消耗和長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，動(dòng)起來(lái)永遠(yuǎn)比不動(dòng)強(qiáng)，無(wú)論10分鐘還是30分鐘，堅(jiān)持才是關(guān)鍵。
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