“陽(yáng)康”后最易出現(xiàn)這三大癥狀!調(diào)理方法都在這里!-世界報(bào)資訊
咳咳咳、虛弱乏力、反應(yīng)遲鈍……很多人“陽(yáng)康”后,身體還會(huì)有一些癥狀持續(xù)存在。到底哪些癥狀出現(xiàn)最多?又該如何緩解呢?
新冠治愈半年后主要有三大癥狀
【資料圖】
6月12日,國(guó)家呼吸系統(tǒng)臨床醫(yī)學(xué)研究中心/中日友好醫(yī)院曹彬,武漢市金銀潭醫(yī)院張定宇及中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院/北京協(xié)和醫(yī)學(xué)院王健偉等團(tuán)隊(duì)合作在國(guó)際知名醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》(Lancet)在線發(fā)表研究發(fā)現(xiàn),急性感染后6個(gè)月,新冠肺炎幸存者主要表現(xiàn)為疲勞或肌肉無(wú)力、睡眠困難、焦慮或抑郁。①
該研究對(duì)2020年1月7日至5月29日在中國(guó)武漢金銀潭醫(yī)院出院的新冠肺炎確診患者進(jìn)行了雙向隊(duì)列研究。研究從2469例出院的COVID-19患者中剔除736例,共納入1733例。研究發(fā)現(xiàn),疲勞或肌肉、睡眠困難無(wú)力、焦慮或抑郁是最常見(jiàn)的癥狀。
疲勞或肌肉無(wú)力(占52%,1654人中有855人出現(xiàn))
睡眠困難(占26%,1655人中有437人出現(xiàn))
焦慮或抑郁 (占23%,1616名患者中的367人出現(xiàn))
住院期間病情越重的患者肺彌散能力受損和胸部影像學(xué)表現(xiàn)異常越嚴(yán)重,是長(zhǎng)期康復(fù)干預(yù)的主要目標(biāo)人群。
陽(yáng)康后三大癥狀,這樣能緩解!
1、疲勞或肌肉無(wú)力:從調(diào)脾胃補(bǔ)氣開(kāi)始
廣東省中醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科大科主任林琳2023年2月在醫(yī)院微信公號(hào)刊文,新冠恢復(fù)后期許多人主要是肺脾氣虛、精血耗損等虛證,因此重在“補(bǔ)肺健脾、益氣養(yǎng)血”。補(bǔ)氣食材有各種參類、北芪、五指毛桃、淮山、蓮子、芡實(shí)、小麥等,少吃油膩煎炸難消化食品如燒鴨、炸雞等。
日常飲食盡量吃些營(yíng)養(yǎng)清淡易消化的食物,主食、水果、蔬菜都應(yīng)均衡,推薦適當(dāng)飲用淮山排骨湯、人參雞湯、陳皮豬肉湯等。還可根據(jù)不同體質(zhì)辨證選用方藥進(jìn)行治療調(diào)理,以及推拿、艾灸、針刺、穴位貼敷等外治方法輔助治療。②
2、睡眠困難:用三味中藥足浴
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院中醫(yī)科主任韓為2022年接受廣州日?qǐng)?bào)采訪時(shí)表示,足浴主要通過(guò)藥物和溫水的雙重作用,來(lái)疏通經(jīng)絡(luò)、理氣和血,對(duì)于焦慮情緒、失眠等有較好的緩解效果。
介紹一個(gè)簡(jiǎn)單的方子,能起到活血安神的作用:準(zhǔn)備艾葉20克、紅花20克、3~5片左右的生姜(約一元硬幣的厚度),一起煮水,待水開(kāi)后將藥渣過(guò)濾出;先用熱氣熏蒸,等藥液溫度降低至適宜溫度后再浸泡,每次浸泡約15~30分鐘。③
3、焦慮或抑郁:多運(yùn)動(dòng)
北京安定醫(yī)院于2023年6月2日在官方微博刊文指出,如出現(xiàn)情緒不佳情況,可按照以下6點(diǎn)及時(shí)調(diào)整:
(1)根據(jù)自己興趣愛(ài)好,多做些平時(shí)能讓自己感覺(jué)心情舒暢的事情,比如聽(tīng)歡快的音樂(lè)、K歌、享受美食、爬山等;
(2)多做一些室內(nèi)運(yùn)動(dòng),比如跑步、瑜伽、游泳、乒乓球等,人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)分泌多巴胺等激素,這些激素能夠讓人覺(jué)得快樂(lè);
(3)可對(duì)起居環(huán)境、工作環(huán)境進(jìn)行調(diào)整布置,購(gòu)置一些綠植、花卉,盡量營(yíng)造得“陽(yáng)光”些;
(4)多讓自己動(dòng)起來(lái),可選擇一些重復(fù)的、簡(jiǎn)單的輕體力勞動(dòng),比如打掃衛(wèi)生、手工操作等;
(5)逐漸調(diào)整好規(guī)律的作息時(shí)間,營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境,保持充足睡眠;
(6)保持樂(lè)觀積極的情緒態(tài)度,多與人交流溝通,參加有益的集體活動(dòng)。
本文綜合自:
①Chaolin Huang,et al.,(2021).6-month consequences of COVID-19 in patients discharged from hospital: a cohort study.The Lancet, Published:June 12, 2023DOI:https://doi.org/10.1016/S0140-6736(23)00810-3
②2023-02-15廣東省中醫(yī)院《林琳診室|新冠“陽(yáng)康”后疲勞乏力,怎么辦?》
③2022-12-30廣州日?qǐng)?bào)《新冠感染期間失眠、焦慮,中醫(yī)藥有何調(diào)理方法?》
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