生理期的小常識(shí)有哪些？生理期運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)有哪些？
生理期的小常識(shí)有哪些?
1、在生理期間(特別頭2天)盡量避免洗頭，如在生理期間要洗頭，最好在中午進(jìn)行。
白天陽氣重，不容易讓濕氣進(jìn)入身體。
2、建議隨身帶保溫杯，時(shí)刻記得喝水。
推薦飲水:溫開水(神馬小分子水，水素水，還不如溫開水!
萬能白開水，減肥良藥)、桂圓紅棗茶 、紅糖姜水、玫瑰花茶(尤其如果會(huì)經(jīng)痛，可以喝點(diǎn)玫瑰花茶)
3、 忌汗蒸、 忌盆浴，最好淋浴。
(即使是最后一天)
4、飲酒:樓主曾經(jīng)“不懂事”，生理期大量貪杯!
導(dǎo)致現(xiàn)在特別怕冷，生理期反應(yīng)很大，腰酸背痛，痛經(jīng)!
血一樣的教訓(xùn)，所以現(xiàn)在對于生理期非常非常重視~
5、雖說不能吃生冷食品，油炸食品也應(yīng)該避免。
經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時(shí)毛細(xì)血管擴(kuò)張，皮膚變得敏感。
此時(shí)進(jìn)食油炸食品，會(huì)增加肌膚負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)粉刺、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。
另外，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時(shí)吃油炸食品，脂肪還容易在體內(nèi)囤積。
6、體質(zhì)寒冷的妹子最好少吃普通稀飯!
可以改成小米粥、南瓜粥等更加合適。
7、不要推油按摩、開背。
生理期運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)有哪些?
雖然生理期間運(yùn)動(dòng)對健康的優(yōu)點(diǎn)多過缺點(diǎn)，但還是有一些事項(xiàng)需要特別注意。
1.切忌節(jié)食
生理期期間身體非常需要營養(yǎng)，不適合特別節(jié)食。
如果擔(dān)心變胖，運(yùn)動(dòng)可以幫助消耗熱量，不需要用節(jié)食來減肥。
2.注意低血壓問題
生理期期間很容易有低血壓的問題，如果做倒立、重訓(xùn)等瞬間運(yùn)動(dòng)量較大的動(dòng)作，會(huì)使得血液往四肢移動(dòng)，造成暈眩等癥狀，須特別小心。
雖然生理期期間做倒立，會(huì)使得經(jīng)血倒流，已經(jīng)被證實(shí)是無稽之談，但平時(shí)已經(jīng)有低血壓問題的女生還是要注意。
3.避免游泳
雖然游泳本身對身體有好處，使用棉條下水也沒有問題，但由于生理期期間陰道容易受到感染，基于衛(wèi)生，還是避免生理期時(shí)到充滿細(xì)菌的公共游泳池中游泳。
4.有子宮肌瘤等疾病者須特別小心
以上生理期可以做的運(yùn)動(dòng)都適用于一般健康的女生，如果有子宮肌瘤等疾病，在做運(yùn)動(dòng)之前最好先咨詢醫(yī)生。
此外，運(yùn)動(dòng)期間也不要太過勉強(qiáng)，只要身體覺得不適就可以暫停。
畢竟生理期對于體力還是有些影響，不要期待自己可以做到跟平常一樣的水平。
標(biāo)簽： 生理期的小常識(shí) 生理期洗頭 生冷食品
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