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“頭發(fā)油得快，每天要洗頭” 如何擺脫大油頭？

中醫(yī)認為調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保持良好的生活習(xí)慣、正確洗發(fā)護發(fā)等能給頭皮控油

近日，湖南懷化的“理發(fā)師曉華”在網(wǎng)絡(luò)上走紅。進門前還是油頭路人甲，理發(fā)師曉華不燙不染、一把剪刀創(chuàng)造“后腦勺蓬松術(shù)”技驚四座，甚至有人凌晨排隊且感嘆：一號難求，如何拯救我的大油頭？

其實，清爽的發(fā)質(zhì)是保持完美發(fā)型的第一步。湖南中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院（湖南省中醫(yī)院）皮膚科主任、主任醫(yī)師汪海珍表示，讓頭發(fā)“擺脫油膩、保持清爽”的方法有很多，先要了解“油頭”是怎么來的，以及如何給頭皮控油。

男子“大油頭”嚴重，出現(xiàn)脂溢性脫發(fā)

方先生“奔四”的年紀，最近有點煩：以前他就抱怨“頭發(fā)油得快，每天洗頭真煩惱”，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)自己頭油越來越多，頭發(fā)越來越少。網(wǎng)上那些偏方試了個遍，結(jié)果頭發(fā)不僅沒變清爽，還出現(xiàn)脫發(fā)，原本又粗又亮的頭發(fā)變成了軟塌塌的“油發(fā)”。經(jīng)人介紹，他來到湖南中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院皮膚科就診。

“油頭不能小覷，一開始可能是頭油多、頭皮癢，任由發(fā)展的話，可能會導(dǎo)致毛囊受損、脫發(fā)甚至禿頂。”汪海珍表示，方先生這種情況，醫(yī)學(xué)上稱為“脂溢性脫發(fā)”，臨床很常見。隨后，方先生經(jīng)過微針療法、紅靈酊中藥外涂以及生發(fā)激光照射等“三聯(lián)療法”，油頭問題得到改善，頭發(fā)多了起來，現(xiàn)在三天洗一次頭都沒問題。

其實，脂溢性脫發(fā)如果能在“大油頭”階段就開始防治，可以“扼殺在搖籃里”。油頭是怎么來的呢？汪海珍解釋，先要了解皮脂腺。

皮脂腺就像個小油壺，其壺嘴開在毛囊里。平時，這個小油壺會適量地倒點油出來，順著毛囊這根小管道，把油均勻地抹在頭皮和頭發(fā)上，給它們加油滋潤，讓頭發(fā)和皮膚看起來亮晶晶的。

頭油與汗腺出的汗一起，形成一個弱酸的保護膜，維護皮膚和毛囊里的“小菌菌們”和諧共處，防止有害細菌或真菌來搗亂，造成皮膚受損或者感染。不過，這油壺要是倒多了，頭發(fā)就會變得油膩，黏糊糊一團糟，還有怪味；頭皮也會變得紅紅的、起皮、發(fā)癢，甚至導(dǎo)致脫發(fā)和毛囊炎等問題。

飲食作息不正常及護發(fā)不當(dāng)?shù)?，?dǎo)致油頭

什么原因?qū)е骂^發(fā)“出油”？汪海珍介紹，與下面一些因素有關(guān)。

激素水平異常。無論男女，體內(nèi)雄激素水平過高或個體對雄激素比較敏感，會促進皮脂分泌，使頭面部過度出油，還可能抑制頭頂毛發(fā)生長，最終形成禿頂。

飲食、作息不正常。湖南人口味較重，愛吃又辣又油的食物。此外，部分年輕人吃飯無肉不香，還愛喝咖啡、奶茶，加上長期熬夜等不良生活習(xí)慣，心理壓力大等，都是促進油脂分泌的重要誘因。愛吃肥甘厚味、辛辣油膩、甜食、咖啡、濃茶，又熬夜到深夜，人體神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)會受到影響，不僅頭發(fā)分泌出大量油脂，頭面部也容易長痘痘。在中醫(yī)理論中，頭發(fā)出油多為濕熱，有些為痰濕或其他病癥，往往是先天體質(zhì)或由于嗜食肥甘、厚味損傷脾胃，化濕生熱、郁結(jié)成痰、熏蒸皮膚，造成油脂過度分泌。

受到真菌感染。頭皮上有一種真菌叫馬拉色菌，平時“住”在頭上與人和諧共處，“吃”的是頭上的油。一旦頭油太多，馬拉色菌就繁殖得特別快，把頭皮的防護墻破壞，頭皮就變得紅紅的、癢癢的，頭屑也跟著多起來，讓頭油更多。這樣惡性循環(huán)，頭皮的生態(tài)環(huán)境變得更差。

護發(fā)不當(dāng)。洗頭太勤快，皮脂腺像被逼急了似的，拼命分泌油脂，頭發(fā)就越洗越油。很多人洗完頭喜歡拿吹風(fēng)機吹，熱風(fēng)一吹到濕頭發(fā)上，頭皮的油脂就像被叫醒了一樣，分泌得更歡，頭發(fā)自然更容易變油。

過度防護。有些職業(yè)人群，如醫(yī)生、建筑工人及戶外工作者，需要長時間戴著帽子。如果帽子透氣性不太好，頭皮出的油和汗混在一起，老在皮膚上待著，成為細菌繁殖的“天堂”。時間一長，頭發(fā)就變得油油的、癢癢的，還會產(chǎn)生傳說中的“頭油”味兒。

保持良好的生活習(xí)慣能減輕頭皮出油問題

生活中，誰也不想“油頭粉面”，如何給頭皮控油？汪海珍建議，從日常生活做起，如果發(fā)現(xiàn)頭皮有異常癥狀，需及時就醫(yī)。

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。少吃甜的、油的、辣的、刺激的、煎的、烤的食品，不要吸煙、喝酒、吃檳榔；可多吃水果、蔬菜和豆類，特別是黑豆、芹菜和各種粗糧雜糧，它們都是維生素B族的“小倉庫”。維生素B族能在體內(nèi)變成煙氨酸，幫助平衡油脂。

保持良好的生活習(xí)慣，別熬夜，盡量早睡早起。長期熬夜，精神壓力大會讓內(nèi)分泌失調(diào)，隨之皮脂腺變得活躍，出油自然就多，規(guī)律作息能幫助我們減輕頭皮出油的問題。

選擇合適的洗護用品。頭皮出油和頭屑問題與馬拉色菌有關(guān)，洗頭時可挑選有控油和抑菌效果的洗護產(chǎn)品，如含有吡硫翁鋅、酮康唑、水楊酸等成分的洗護用品。一周用一兩次即可，不要太勤，否則頭皮上的好菌群也會受到影響，甚至可能進一步破壞頭皮的“微生態(tài)防護墻”。

選擇側(cè)柏葉、馬齒莧等中藥煎水洗頭，也有一定的控油效果。如果覺得麻煩，還可選用一些正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)生產(chǎn)的生發(fā)止癢膏等。

正確洗發(fā)護發(fā)。洗頭發(fā)時，洗發(fā)水別直接往頭上倒，先在手心搓出泡泡再抹上去，用指腹輕輕打圈圈，慢慢清洗頭皮和頭發(fā)。涂護發(fā)素時，需要注意避開頭皮，涂在離發(fā)根1至2厘米的地方即可。

汪海珍提醒，如果使用上述方法仍不能擺脫大油頭，同時伴有頭皮潮紅、頭屑、瘙癢、頭油異味、毛囊炎及脫發(fā)等問題，需到正規(guī)醫(yī)院皮膚科門診或者脫發(fā)門診就診。比如，頭皮真菌鏡檢查或直接免疫熒光檢查、毛發(fā)鏡檢查頭皮和毛囊，可以幫助醫(yī)生準確分析頭皮和毛囊損傷情況。醫(yī)生會根據(jù)檢查的結(jié)果給出個體化的頭皮健康管理方案，達到控制頭油、防止脫發(fā)的目的。