“頭發(fā)油得快,每天要洗頭” 如何擺脫大油頭?
“頭發(fā)油得快,每天要洗頭” 如何擺脫大油頭?
中醫(yī)認為調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保持良好的生活習(xí)慣、正確洗發(fā)護發(fā)等能給頭皮控油
近日,湖南懷化的“理發(fā)師曉華”在網(wǎng)絡(luò)上走紅。進門前還是油頭路人甲,理發(fā)師曉華不燙不染、一把剪刀創(chuàng)造“后腦勺蓬松術(shù)”技驚四座,甚至有人凌晨排隊且感嘆:一號難求,如何拯救我的大油頭?
其實,清爽的發(fā)質(zhì)是保持完美發(fā)型的第一步。湖南中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院(湖南省中醫(yī)院)皮膚科主任、主任醫(yī)師汪海珍表示,讓頭發(fā)“擺脫油膩、保持清爽”的方法有很多,先要了解“油頭”是怎么來的,以及如何給頭皮控油。
男子“大油頭”嚴重,出現(xiàn)脂溢性脫發(fā)
方先生“奔四”的年紀,最近有點煩:以前他就抱怨“頭發(fā)油得快,每天洗頭真煩惱”,現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)自己頭油越來越多,頭發(fā)越來越少。網(wǎng)上那些偏方試了個遍,結(jié)果頭發(fā)不僅沒變清爽,還出現(xiàn)脫發(fā),原本又粗又亮的頭發(fā)變成了軟塌塌的“油發(fā)”。經(jīng)人介紹,他來到湖南中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院皮膚科就診。
“油頭不能小覷,一開始可能是頭油多、頭皮癢,任由發(fā)展的話,可能會導(dǎo)致毛囊受損、脫發(fā)甚至禿頂。”汪海珍表示,方先生這種情況,醫(yī)學(xué)上稱為“脂溢性脫發(fā)”,臨床很常見。隨后,方先生經(jīng)過微針療法、紅靈酊中藥外涂以及生發(fā)激光照射等“三聯(lián)療法”,油頭問題得到改善,頭發(fā)多了起來,現(xiàn)在三天洗一次頭都沒問題。
其實,脂溢性脫發(fā)如果能在“大油頭”階段就開始防治,可以“扼殺在搖籃里”。油頭是怎么來的呢?汪海珍解釋,先要了解皮脂腺。
皮脂腺就像個小油壺,其壺嘴開在毛囊里。平時,這個小油壺會適量地倒點油出來,順著毛囊這根小管道,把油均勻地抹在頭皮和頭發(fā)上,給它們加油滋潤,讓頭發(fā)和皮膚看起來亮晶晶的。
頭油與汗腺出的汗一起,形成一個弱酸的保護膜,維護皮膚和毛囊里的“小菌菌們”和諧共處,防止有害細菌或真菌來搗亂,造成皮膚受損或者感染。不過,這油壺要是倒多了,頭發(fā)就會變得油膩,黏糊糊一團糟,還有怪味;頭皮也會變得紅紅的、起皮、發(fā)癢,甚至導(dǎo)致脫發(fā)和毛囊炎等問題。
飲食作息不正常及護發(fā)不當(dāng)?shù)?,?dǎo)致油頭
什么原因?qū)е骂^發(fā)“出油”?汪海珍介紹,與下面一些因素有關(guān)。
激素水平異常。無論男女,體內(nèi)雄激素水平過高或個體對雄激素比較敏感,會促進皮脂分泌,使頭面部過度出油,還可能抑制頭頂毛發(fā)生長,最終形成禿頂。
飲食、作息不正常。湖南人口味較重,愛吃又辣又油的食物。此外,部分年輕人吃飯無肉不香,還愛喝咖啡、奶茶,加上長期熬夜等不良生活習(xí)慣,心理壓力大等,都是促進油脂分泌的重要誘因。愛吃肥甘厚味、辛辣油膩、甜食、咖啡、濃茶,又熬夜到深夜,人體神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)會受到影響,不僅頭發(fā)分泌出大量油脂,頭面部也容易長痘痘。在中醫(yī)理論中,頭發(fā)出油多為濕熱,有些為痰濕或其他病癥,往往是先天體質(zhì)或由于嗜食肥甘、厚味損傷脾胃,化濕生熱、郁結(jié)成痰、熏蒸皮膚,造成油脂過度分泌。
受到真菌感染。頭皮上有一種真菌叫馬拉色菌,平時“住”在頭上與人和諧共處,“吃”的是頭上的油。一旦頭油太多,馬拉色菌就繁殖得特別快,把頭皮的防護墻破壞,頭皮就變得紅紅的、癢癢的,頭屑也跟著多起來,讓頭油更多。這樣惡性循環(huán),頭皮的生態(tài)環(huán)境變得更差。
護發(fā)不當(dāng)。洗頭太勤快,皮脂腺像被逼急了似的,拼命分泌油脂,頭發(fā)就越洗越油。很多人洗完頭喜歡拿吹風(fēng)機吹,熱風(fēng)一吹到濕頭發(fā)上,頭皮的油脂就像被叫醒了一樣,分泌得更歡,頭發(fā)自然更容易變油。
過度防護。有些職業(yè)人群,如醫(yī)生、建筑工人及戶外工作者,需要長時間戴著帽子。如果帽子透氣性不太好,頭皮出的油和汗混在一起,老在皮膚上待著,成為細菌繁殖的“天堂”。時間一長,頭發(fā)就變得油油的、癢癢的,還會產(chǎn)生傳說中的“頭油”味兒。
保持良好的生活習(xí)慣能減輕頭皮出油問題
生活中,誰也不想“油頭粉面”,如何給頭皮控油?汪海珍建議,從日常生活做起,如果發(fā)現(xiàn)頭皮有異常癥狀,需及時就醫(yī)。
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。少吃甜的、油的、辣的、刺激的、煎的、烤的食品,不要吸煙、喝酒、吃檳榔;可多吃水果、蔬菜和豆類,特別是黑豆、芹菜和各種粗糧雜糧,它們都是維生素B族的“小倉庫”。維生素B族能在體內(nèi)變成煙氨酸,幫助平衡油脂。
保持良好的生活習(xí)慣,別熬夜,盡量早睡早起。長期熬夜,精神壓力大會讓內(nèi)分泌失調(diào),隨之皮脂腺變得活躍,出油自然就多,規(guī)律作息能幫助我們減輕頭皮出油的問題。
選擇合適的洗護用品。頭皮出油和頭屑問題與馬拉色菌有關(guān),洗頭時可挑選有控油和抑菌效果的洗護產(chǎn)品,如含有吡硫翁鋅、酮康唑、水楊酸等成分的洗護用品。一周用一兩次即可,不要太勤,否則頭皮上的好菌群也會受到影響,甚至可能進一步破壞頭皮的“微生態(tài)防護墻”。
選擇側(cè)柏葉、馬齒莧等中藥煎水洗頭,也有一定的控油效果。如果覺得麻煩,還可選用一些正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)生產(chǎn)的生發(fā)止癢膏等。
正確洗發(fā)護發(fā)。洗頭發(fā)時,洗發(fā)水別直接往頭上倒,先在手心搓出泡泡再抹上去,用指腹輕輕打圈圈,慢慢清洗頭皮和頭發(fā)。涂護發(fā)素時,需要注意避開頭皮,涂在離發(fā)根1至2厘米的地方即可。
汪海珍提醒,如果使用上述方法仍不能擺脫大油頭,同時伴有頭皮潮紅、頭屑、瘙癢、頭油異味、毛囊炎及脫發(fā)等問題,需到正規(guī)醫(yī)院皮膚科門診或者脫發(fā)門診就診。比如,頭皮真菌鏡檢查或直接免疫熒光檢查、毛發(fā)鏡檢查頭皮和毛囊,可以幫助醫(yī)生準確分析頭皮和毛囊損傷情況。醫(yī)生會根據(jù)檢查的結(jié)果給出個體化的頭皮健康管理方案,達到控制頭油、防止脫發(fā)的目的。
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