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后天(18日)，我們將迎來雨水節(jié)氣。雨水是二十四節(jié)氣的第二個節(jié)氣，雨水節(jié)氣的含義是降雨開始，適宜的降水對農(nóng)作物的生長很重要，是農(nóng)耕文化對于節(jié)令的反映。雨水節(jié)氣過后，空氣中濕度逐漸上升，易加重人體濕氣，使人出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀，甚至引發(fā)消化系統(tǒng)疾病。因此，雨水前后更要重視養(yǎng)護脾胃。我們該如何養(yǎng)生，都要注意些什么？雨水節(jié)氣飲食應遵循“省酸增甘”原則

“省酸增甘”以養(yǎng)脾的原則，就是在日常飲食中減少酸味食物的攝入，增加甘味食物的攝入，以養(yǎng)脾胃。紅棗、山藥、南瓜、小麥、蘿卜、蓮子、薏苡仁等，都屬甘味食物，雨水前后可適當多吃。同時，可適當攝入具有辛香氣味的蔬菜、調(diào)料，如韭菜、蔥、香菜等，既有助于春季生發(fā)陽氣，脾陽得助改善脾胃運化，還能起到祛除寒濕之邪的作用。

運動形式最好是較溫和的方式，比如散步、易筋經(jīng)、八段錦等。對于年老體弱、脾胃功能虛弱的人來說，散步顯得更為重要，可以養(yǎng)神、舒筋、消食。

睡前摩腹能很好地健運脾胃，養(yǎng)護陽氣。順時針按摩腹部緩解便秘，逆時針按摩腹部緩解腹瀉。可以仰臥在床上，以肚臍為中心，用手掌在腹部旋轉(zhuǎn)按摩約100—300次，中等力度不引起疼痛為度。雨水節(jié)氣將至這份食補方子請收好

俗話說“立春天漸暖，雨水送肥忙”。對耕種而言，“春雨貴如油”，雨水時節(jié)是備耕的關(guān)鍵節(jié)氣；對人來說，人的脾胃就相當于自然界的大地土壤，因此，“調(diào)養(yǎng)脾胃”便是雨水時節(jié)的養(yǎng)生重點。很多疾病一開始都是由脾虛引起的，和脾息息相關(guān)的就是我們的腸胃。調(diào)養(yǎng)好脾胃最重要的一點便是順應脾臟“喜燥惡濕”的特性。如何在雨水節(jié)氣通過適當?shù)酿B(yǎng)生方式來調(diào)養(yǎng)身體？

中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院治未病中心主任 張晉：雨水節(jié)氣，給大家推薦一個藥膳，雨水青絲烙，里面用到的是蘿卜、芥菜，殺水之后放上一些面粉、小蔥、雞蛋、胡椒粉和鹽適當調(diào)味。鍋上放上一點油，關(guān)鍵是放上兩片白芷，炒香以后再放上做好的面糊，其實就是我們?nèi)粘Ｋf的糊塌子，起到溫中健脾和胃化濕的作用。這也非常適合雨水節(jié)氣，雨水逐漸增多，脾濕困重的人群食用，既可以健脾，又可以化濕。這些身體“信號”是脾胃發(fā)出的求救

中醫(yī)講的脾胃是一個非常廣泛的概念，脾胃病科常見疾病有食管疾病、胃部疾病、腸部疾病、肝膽胰腺疾病。

在日常生活中，脾胃健康常常被忽視。一旦出現(xiàn)問題，后果可能很嚴重。脾胃疾病早期癥狀容易與普通的腸胃不適混淆。不過也不是完全沒有征兆。身體出現(xiàn)這些異常，可能是脾胃疾病來襲的“信號”。

頻繁腹瀉或便秘

脾胃功能失調(diào)會影響腸道的正常蠕動，導致腹瀉或便秘交替出現(xiàn)。如果這種情況持續(xù)時間較長，且通過調(diào)整飲食等方法無法改善，就要引起重視了。

腹部隱痛或墜脹

脾胃出現(xiàn)問題時，可能會引起腹部隱痛或墜脹感。這種疼痛通常比較輕微，但持續(xù)時間較長，且可能會在饑餓時出現(xiàn)或進食后稍有緩解，多食則加重。

口氣重、舌苔厚膩

脾胃不好的人，常常會出現(xiàn)口氣重、舌苔厚膩的情況。這是因為脾胃功能失常，導致食物不能正常消化，在體內(nèi)堆積，產(chǎn)生濕熱，從而反映在口腔和舌苔上。

身體消瘦、乏力

脾胃是人體消化吸收的重要器官，當脾胃功能受損時，會影響食物的消化和營養(yǎng)的吸收，導致身體消瘦、乏力。如果在沒有刻意減肥的情況下，出現(xiàn)身體消瘦、乏力等癥狀，同時伴有食欲不振、腹脹等脾胃不適癥狀，應及時就醫(yī)，排查脾胃疾病。雨水節(jié)氣應怎樣保護脾胃

雨水節(jié)氣，我們又該如何預防脾胃疾病的發(fā)生呢？戳視頻，教您養(yǎng)護脾胃的四個步驟↓↓↓

保護脾胃第一步 順天時晚睡早起

這段時間白晝悄然拉長， 黑夜則逐漸縮短，為順應自然的節(jié)律變化，人們應當調(diào)整作息，適當縮短睡眠時長，晚睡早起，以利陽氣生發(fā)。具體而言，建議每晚在11點之前進入夢鄉(xiāng)，早晨則在7點之前醒來，迎接新的一天。

保護脾胃第二步 飲食調(diào)養(yǎng)適宜清淡

雨水時節(jié)，應選擇清淡、易消化的食物，避免過于油膩、辛辣、生冷的食物，以免損傷脾胃。多吃時令蔬菜：春季時令蔬菜豐富，如菠菜、韭菜、萵筍等，具有清熱、養(yǎng)肝、潤燥的功效。

保護脾胃第三步 情志調(diào)養(yǎng) 放松身心

保持心情愉悅，避免情緒過于激動，以免影響脾胃功能。學會放松身心，適當進行休閑活動，如聽音樂、繪畫等。

保護脾胃第四步 避免不當行為傷脾胃

避免暴飲暴食，應遵循適量、定時、定量的原則。

避免過食生冷，過食生冷食物容易損傷脾胃。

避免久坐，久坐傷脾，坐的時間長了，不利于消化功能，導致食物積聚在體內(nèi)。這些癥狀要重視或為胃病加重信號

胃是接受、儲存與消化食物的重要器官，如果長期被疾病所困擾，輕則食欲下降，重則營養(yǎng)不良、抗病能力下降?；颊咴撛鯓优袛嘧约何覆〉膰乐爻潭?，給予正確應對？如果出現(xiàn)以下情況，就表示胃病有加重的可能。

解放軍總醫(yī)院第一醫(yī)學中心消化內(nèi)科醫(yī)學部主任醫(yī)師 楊云生：胃病加重的信號實際就是癥狀，比如疼痛的性質(zhì)變化，特別原來是慢慢痛，現(xiàn)在疼痛劇烈了，或者變成了絞痛，或者急性疼痛的次數(shù)越來越多，這就是疼痛的程度和性質(zhì)發(fā)生了變化，這是加重的信號之一。另外像食欲減退，開始是間斷的有一點，現(xiàn)在逐漸變成了持續(xù)不想吃飯，食欲越來越差，這些都是加重的一些表現(xiàn)。還有像燒心反酸這樣的癥狀更頻繁，也是加重的一些表現(xiàn)。如果黑便一次兩次，最近這幾天次數(shù)增多了，那就是加重的表現(xiàn)。雨水節(jié)氣 呵護健康這些誤區(qū)要繞開

雨水節(jié)氣，呵護健康，還有哪些需要注意的？下面這些誤區(qū)請務必繞開。

誤區(qū)一：吃素食就能養(yǎng)胃

中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院治未病中心主任 張晉：吃素食就能養(yǎng)胃這種說法是錯誤的，比如韭菜、蒜薹、燕麥這些都是素食，但都不好消化，何來養(yǎng)胃之說。素食是否能養(yǎng)胃，取決于它跟什么搭配和如何選擇這個素食來食用。比如有一些人長期食用單一一種素食，反而會出現(xiàn)營養(yǎng)不良，包括我們必需的脂肪酸、氨基酸、蛋白質(zhì)的這種缺乏。所以我們在選擇素食的時候，一定要選擇合理的搭配，比如選擇一些像小米、南瓜、山藥這些素食，它既容易消化，同時還能改善我們的脾胃功能，這樣的選擇才是合理的。

誤區(qū)二：每頓都少吃就能養(yǎng)胃

中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院治未病中心主任 張晉：每頓都少吃就能養(yǎng)胃也是錯的。如果每頓都少吃，長期這樣會導致胃的容積減少。胃就像一個氣球，撐的時間長了會大，如果長期不撐就會容積變少，吃的食物又少，胃分泌的消化液也會減少，不僅不會養(yǎng)胃，反而會導致消化功能受損，會出現(xiàn)一些消化障礙。如果恢復正常的飲食量，有可能會出現(xiàn)胃脹難受，胃飽脹感，尤其是食后的這種難受，還有不消化的感覺，胃就會給你上一課了。除了這樣，如果我們饑一頓飽一頓，忽饑忽飽，饑飽不調(diào)的飲食習慣也是非常不好的，對我們的脾胃是一種損傷。

誤區(qū)三：呼氣試驗可以替代胃鏡

解放軍總醫(yī)院第一醫(yī)學中心消化內(nèi)科醫(yī)學部主任醫(yī)師 楊云生：呼氣試驗可以替代胃鏡這種說法是不對的。因為幽門螺桿菌檢查呼氣實驗是反映了現(xiàn)在胃里到底有沒有幽門螺桿菌，一吹氣我們就檢查出來了，如果是陽性的，就表示有幽門螺桿菌感染。胃鏡是檢查幽門螺桿菌會造成胃里很多病變，像慢性胃炎、腸化，例如潰瘍，甚至有的發(fā)展成胃癌，就需要胃鏡去看。胃鏡看的基礎上還會取病理去診斷，所以這兩個檢查是不一樣的，有時間我們是需要兩個檢查同時進行的。